资讯详细

三亚五椰文化教育:一线老师新发现:睡前15分钟做好这些事,孩子成绩猛涨!
来源:本站 作者:三亚前进文化教育 更新时间:2018-5-4 10:10:31 字体大小:



前两天在小区散步的时候,碰到了以前的一个同事。好友相见,必定是有一番聊头,于是我们就在小区的凉亭里坐着聊天。


不知不觉中,我们就把话题扯到了孩子的身上。


“周姐,你家孩子最近怎么样?”我小心翼翼地问道。


“哎呀,你别提了。”周姐说这话的时候,脸上的笑意都藏不住。


我一听就知道是有好事儿了,于是便笑盈盈地问她:“怎么?孩子成绩上来了?”


“哎呀哎呀,也是进步了没几名。”周姐继续笑着摆手说道。


“看你这个样子可不像是进步了几名啊。”我调笑道。


“哈哈,就是你上次说的那个方法,叫什么睡前十五分钟学习法,当天我就给孩子用了,坚持了有一个多月吧,这不是前几天刚刚月考完?一下子进步了30来名吧。”周姐的开心完全绷不住,跟两个月因为孩子成绩上不去整日愁眉的她截然相反。


看来睡前十五分钟学习法是真的对孩子有用。


 02 


以往家长们都认为孩子马上就要睡觉了,可以不用再学习了,以免过度伤脑,然而,科学研究表明学习后睡眠可以促进大脑神经元细胞之间联接的形成,从而提高学习效率。


所以在几个月之前,我跟周姐推荐了这个方法,没想到真的解决了她的大问题。但是也并不是所有的学习内容都可以在睡前适合做的。


还记得在一部电视剧中看过这样的场景。


一位老师的女儿虽然很努力,但是成绩依然是属于甩车尾,为了更好地提高自己的成绩,她每天晚上都在水房里面加班刷题。


一日复一日,生命不息,刷题不止。但是到了最后,她的学习成绩依然没有上去。


我相信有很多的家长也有这样困扰,自己的孩子明明就努力了啊,半夜一直学习到两点,学习的激情上来了拦都拦不住。


尤其是在备考期一些有上进心的孩子,为了取得更好的成绩,“刷夜”已经成为了必备品。


然而,成绩依然达不到自己的理想水平。


所以我说,有时候,理论方法要比努力重要,有了好的方法能使学习事半功倍。


有一小部分同学,在睡前的精神状态还是属于饱满状态(天之骄子型),他们仍然可以进行一些高强度的学习,比如刷题、限时训练、钻研难题(如一些竞赛生)。


我确实也遇到过这样的学生,晚上刷夜搞竞赛,一天就睡四个多小时,早上起来还精神满满,丝毫不耽误白天的学习。


但是,大部分的学生是需要七小时睡眠的,如果没有休息好,白天的效率势必会降低,要知道白天的学习是重头戏。


千万不要赔了夫人又折兵啊!


就像我们上文中举得那些刷夜的同学,虽然夜是刷了,但白天却被“困”住了!


所以我建议大部分的同学,利用好睡前15分钟,保持充足睡眠,这样既有利于提成学习成绩,又能保证自己的精神状态,何乐而不为?



 03 


有的家长可能会问了,为什么是“十五分钟”而不是“一个小时”?


原因其实很简单,即便还有1小时时间才睡觉,如果学生的精神状态已经不佳,去完成一些“烧脑”的学习任务已经起不到最好的效果,不仅思考速度和计算速度变慢,错误也会比平日增多。


并且可不要小看这十五分钟,每天坚持15分钟可不是那么容易做到的哦~睡前十五分钟,你可以做些什么?


第一招: 冥想回忆


许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。


当然,所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。


因为孩子自我复习的时间比较少,除了上课时间,只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流……


那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。


比如今天背了语文古诗,总结了数学公式,要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。


同理,第二天准备复习之前,也先花几分钟时间,把前一天知识回顾一遍。


等到周末的时候,再把这些知识重温一遍,以加深印象。


回忆完之后,找到自己的知识点缺失,学习的成就感暴增,睡眠质量也会变得更好。


但有一点需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。


第二招:方法归纳


对于大多数学生来说,经过一天的学习和复习,到晚自习下课后这最后的1个多小时时间,基本上已经比较疲倦,这时候再去进行高强度的刷题刷套卷其实并不现实,也不“人道”。


所以在这个时候可以根据自己平时的错题进行归纳总结,找到其中的套路,以后再遇见的时候就可以出奇制胜。


第三招:制定学习计划


初中生因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,拼命地想着白天发生的负面事情。


不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。


如果你实在避之不及,就转移注意力吧!


在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。


好的计划需要考虑到以下几点内容:


1.我明天的学习目标是什么?

2.为了达到目标,明天的时间怎么安排?

3.我明天最重要的三件事是什么?

4.我明天准备学习哪些东西?

5.我明天准备在哪方面进步一点点?


学好这几种方法,用好睡前十五分钟,坚持睡前十五分钟,相信你的成绩一定能像芝麻开花节节高!